民生
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2024-03-13您有聽過肌少症嗎？根據統計，國內65歲以上長者，有7%到10%患有肌少症。肌少症除了會影響行動能力，還會提高骨質疏鬆以及骨折機率，是老年失能的殺手。依據研究，從40歲開始，人體肌肉量每10年就會減少8%，70歲以後肌肉流失速度更快，每10年就會減少15%。
因此想要抗老，強化肌肉、骨骼是重要關鍵，而重量訓練就是一種肌力訓練的方式，像是使用槓鈴、啞鈴，或是利用彈力帶都可以有效增加肌肉力量。而現代人工作忙碌、生活緊張，經常肩頸腰背容易痠痛，絕大多數就是因為肌肉緊繃，除了藉由伸展及運動舒緩，還得強化肌力。
過去大家都覺得長輩不適合做重訓，其實是錯誤觀念，適度的重訓可以增加肌力，減少跌倒機率。不過如何有效重訓，避免運動傷害？
第843集
文字：陳廷宇 / 攝影：陳廷宇 -
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2017-03-28長照 2.0上路後，其中一個主要精神是希望老人在地老化，能在社區就近獲得照顧。不同於人數動輒數十人的機構照顧方式，家庭托顧是在一個居家空間，讓兩到四位失能程度不同的老人，發展出更多彈性與創意的照顧方式。
例如聖母醫院在台東成功鎮的家托站，被照顧的部落老人，可以跟不同障別的年輕人一起接受照顧、一起互動。屏東基督醫院，則已經在幾個原鄉部落推動一村一家托站。
以三地門德文村部落的家托站為例，這裡是排灣族與魯凱族交會的部落，老人也以這兩個族為主。他們來家托站的時間充滿彈性，不一定每天來，可以分早上、下午，一個禮拜來一天、二天至五天都可以。照服員有空檔時，還可以到部落做居家服務，彈性很大。
第481集
文字：李瓊月 / 攝影：李金龍 -
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